1、喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

2、咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。

3、撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

4、绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

5、打嘟—— 用吐气的速度使抿住的上下唇发出振动，嘟嘟嘟嘟嘟嘟的声音，可以教小朋友们想象一下去模仿拖拉机，一直到没有力气为止】这个练习是小朋友们非常喜欢的，在玩的同时也能使他们的小嘴唇更有力~ 经常练习，就能纠正小朋友们存在的说话声音不响亮的问题。   

6、开合练习动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。

7、咀嚼练习动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。

二、气息练习：

1、吸气——取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

2、吹纸条，撕一根一指宽的纸条用手捏住放在唇前一尺远处，同吹蜡烛一样使纸条的倾斜度基本保持不变；拇指食指圈成一个圆放在唇边，撮圆嘴唇，控制气息从手指圈成的圆圈中穿过，手指渐渐远离嘴唇，尽量控制气息始终从该圆中穿过。

3、呼气——呼气时要注意两点：

一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；

二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。

4、.软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

5、气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

6、.跑步背诗法

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

7、偷气换气法

选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

8、 慢吸快呼

口鼻同时吸气，但是呼气时只用嘴。
呼吸时后声腔（软腭）始终保持挺立的状态。
吸气时感觉气息的运动状态，胸腔、腹腔、肋骨都有打开的感觉。腹壁站定（吸气时，在胸部扩张的同时，使腹部肌肉向小腹的中心位置收缩，腹壁保持不凸也不凹的状态。由于腹肌的收缩，使呼吸的力量和降下横膈膜所形成的吸气的力量之间产生一种抗力，这种力道就是气息结实的根源所在）。吸气不可太满，8分左右就可以了，太满的话气息就会僵硬不流畅，发出的声音也会随之而僵硬和干涩。
吸满气后不要着急往外呼，保持吸气的状态3-5秒钟，体会气息在体内充盈的感觉。此时还可以做这样一个动作：将气息提到胸腔然后再压入腹腔，然后在返回胸腔，这个动作的好处是，可以明显的感受到比较抽象的气息在体内的运作过程，可以更好的理解和把握气息。

9、呼气。张开嘴“哈”的一下将气息自然的全部呼出。后声腔仍然保持适度抬起状态。

注意：a. 吸气时不可耸肩，但是也不可为了不耸而硬压肩。重要！可以将手背在身后或者插进兜里。电视上的主持人只要受过专业训练的，基本没人换气的时候耸肩。
b. 这一呼吸步骤主要体会两点，气息的运作和喉部的放松。书上好象对这一步骤不太注重，我个人感觉非常重要。有不少的朋友都出现了声音干、挤、涩等等情况，究其根本，还是在于气息僵硬、喉部紧张。体会了喉部的放松在以后的创作中有一定的改善音色的作用，还可以延长播音的寿命。
c. 呼吸过程中后声腔的抬起可以减少气息通过喉部时的摩擦声，这个作用大家都应该明白吧。但是软腭也不是抬的越高越好。抬软腭还对音色、共鸣、吐字等有影响，这和练气发声有点远，这些方面先不说了。
d. 吸气要吸到肺底，下肋打开，吸满后腰侧肌肉外胀，腰带有明显的收缩感。
e. 状态要积极，精神要集中。这一点贯穿练气发声的全过程。

10、慢吸慢呼

吸气过程重复上一步骤。

呼气时将嘴唇撮圆，很圆很小，用力吹出。想象面前有一张满是灰尘的桌子，用力将灰吹去。这里的用力实际上是指气息下坠，产生一个向上的反作用力，气息的力度在于此。道理同上一步中的腹壁站定。喉部放松。

气息不可全部呼完，留两分，当气息自然没有的时候就停止，不要硬把剩余的一丝保命的气息也给挤出来，否则的话，发生器官的肌肉会产生非正常紧张，声音不舒展，也很难听。

11、 快吸慢呼

这一步是播音创作中实际使用的方法，但是要靠前两步的练习才能做到。

口鼻同时快速吸气，一瞬间将气息吸满，然后停3-5秒体会气息的运作，然后就是第二步的慢呼。

后声腔立起，打开气息通道，使气息可以更多更快的吸入体内，同时也可以减少气息和喉部的摩擦声。后声腔并非立的越高越好。

注意：a.要量化，发声也是一样。练气一般要保证每次至少10分钟才会有效果，练习的时候要将注意力全部集中在气息上和呼吸肌的控制上，单纯的重复呼、吸这两个动作，不要随随便便的呼吸几下就贸然发声。尤其是早上，刚睡醒，喉部还没有活动开，贸然发声会伤嗓子。练气过程中会出现头晕等感觉，很正常，练习时间长了以后自然就会消失。
b.要循序渐进，到了后期可以只练第三步。

第二：口腔操

口腔操有很多种方法，这里我就只介绍我个人常练的几种。

1. 声带不震动发“PO”音。唇紧闭，吸满气，用力发出该音。注意，要将唇纵分为三个部分，发该音时只将唇中间的三分之一处打开，其余三分之二都闭上，力度都集中与中间那三分之一唇上。

2. 刷牙。舌头贴着下齿外齿面转到上齿外齿面，逆时针顺时针转都可以。说的更清楚一点，就是舌头在唇和齿之间转圈。嘴唇不要张开，那样不雅。一般转几十次舌跟会疼，或是脑后的筋会酸疼，这是正常现象，此时不要停，可以放慢速度坚持下去，过了这个极点就会有所提高。我个人认为这个方法对口腔的锻炼最好，舌头无力的现象会很快得到改善。

3. 翻舌。舌头向左右翻转90度以上。

4. 推嘴角。比如，向左推嘴角，右嘴角用力，左嘴角放松，向右推嘴角，左嘴角用力，右嘴角放松。嘴不可张开。

5. 绕唇。嘴唇撮起，顺时针逆时针旋转。

6. 喉部练习。有意的提起降下喉头，反复进行，使其灵活自如。

7. 所有的动作都要量化，否则不会有什么效果的。
    第三：发声
    这个部分介绍的稍微简略一点，发声练习的时候最好能有人旁边听着点。自己听自己的声音有两个来源，一个是声音经散射折射后进入耳朵，另一种是经过骨头肌肉的震动传到内耳。自己听自己的声音和别人听的是不一样的。另外，发声器官的丁点变动，都会跟声音带来极大的影响，所以不要盲目的练习。

1. 抖擞精神，集中注意力，调整好气息，调动好各个发声器官。
2. 张开嘴，摆好口型用少量气息推出，发a音的比较自然比较低的长音，把喉部慢慢激活，不可以张口就狂喊，会伤嗓子的。
3. 发长音a，音量由低慢慢拔高，高到自己可以接受的极限。这是拓展音域的练习。音量是由气息控制的，不是靠嗓子喊出来的。
4. 发波浪式的a音，一口气发n个波浪式的a音，主要体会气息对声音的控制。
5. a、o、e、i、u、v六个元音的练习，因为所有的字都包含了这六个音。
6. 声音集中、对象感的练习。前方地上5米处找一点，对着它说1，音量要控制好，不能太大也不能太小，要刚好让它“听见”。然后在该点前方5米处再找一点，对它说2，音量要刚好。依次类推，说到十，然后再从十往回数。要慢，要清晰。
7. 横膈膜练习。发“嘿”“哈”音。还可以像领操员一样弹发“1、2、3、4”“2、2、3、4”，还可以像京剧老生大笑般连续弹发“哈”音。要把握均匀、稳健、轻巧这几点。要由快到慢，由稳定到变化，循序渐进。最初练习的时候可能有腰酸腹痛的感觉，这是正常现象。
8. 共鸣练习。（不细说了，这样的练习一定要有人在旁的，自己很难找到正确的感觉，练错了就麻烦了）
a. 胸腔共鸣练习：后声腔立起，在ao、ou、iou三个音上找感觉。另可以发极低的a音，很像一些恐怖片中从地底冒出的声音一样。
b.鼻腔共鸣：乐声哼哼。
c.颅腔共鸣：老牛哞。
d.口腔共鸣：注意口腔的开合度，唇齿的位置，声音在口腔行经的路线，声音在前硬腭的击打点。
e.咽腔和腹腔：用处不大，不说了。
9. 读东西的时候在前面一尺左右的距离找一个点，用你的意识控制自己的声音，尽量不发散的直击那个点。有利于声音集中和穿透力的练习。

注意：
a. 练气和练声的时候除了注意力要集中外，还要注意一个细节：气息和声音要向前下方发，不要飘起来了，气息和声音要贴着地皮向前方滚动铺开。这种抽象的感觉一定要体会，这样可以使声音和气息下沉不飘。
b . 不要盲目的去追求一种声音，其实，舒展、通畅的声音就是好声音。
c. 根据自己的声音特点和不足，有选择的练习。
d. 练声时要根据自己的生物钟来，如果下午精神好就下午练，晚上精神好就晚上练，但是有一点要切记，千万不可扰民。
e. 练声要适度过量，慢慢冲破嗓音极限，但是不要急于求成。
f. 练气发声一定要量化

舌的练习

1、刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。一次20个 随时作用力【就是用舌尖模拟左侧或右侧有食物的鼓胀感觉】

伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”

绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。经常练习，小朋友讲话口齿不清的小毛病就会慢慢纠正。

立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。

舌打响：所谓舌头打响就是舌头卷起抵上鄂，迅速弹一下，发出“哒，哒”的声音。

伸舌练习：第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做。

8、弹舌练习：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行。

三、 口腔的静、动态控制

1、 静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴

欲达声挂前腭：

1、 调整呼吸，声波成束

2、 声波畅通，音饱色纯

3、 声射腭前，声音鲜明

4、 动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）

字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落

字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发

字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明 

四、声母发音部位

(一)发音部位

气流受到阻碍的部位叫发音部位。普通话的21个辅音声母，按发音部位可

分为七类：

1.双唇音：由上下唇接触构成阻碍而形成的音，下唇向上运动

两唇紧闭构成阻碍，如b、P、m.

2.唇齿音：由上齿挨着下唇构成阻碍而形成的音，如f.

(双唇音和唇齿音可以合称唇音。)

3.舌尖中音：由舌尖抵住上牙床构成阻碍而形成的音，发音时，舌尖和齿龈

前部(上牙床)接触，如d、t、n、l.

4.舌根音：由舌根和软聘构成阻碍而形成的音。发音时，舌尖后缩，舌根抬

起，向软脖接触或接近。如q、k、h.

5.舌面音：由舌面前部和硬腭前部构成阻碍而形成的音，发音时，舌尖下垂

在下门齿背后，舌面向上接触或接近硬腭前部，如j、q、x.

6.舌尖前音：由舌尖和上门齿背构成阻碍而形成的音，发音时，舌尖平伸。向

上齿背接触或接近，如z、c、s.

7.舌尖后音：由舌尖和硬腭前部构成阻碍而形成的音，舌尖翘起，向硬腭前

部接触或接近，如zh、ch、sh、r .

五、声母发音难点

（一）/b、p、m/ 的练习 ：

 1、双唇音在播音员的口中一般不会发生发音部位的错误。只是大部分人发这三个音时，唇显得无力；有的播音员在播音时，咧嘴唇，影响了口腔开度，同时力量也会分散，其结果双唇的爆发力必然减弱，字音的清晰度下降

声母/m/的发音力量不够，鼻音色彩就会加重，字音闷暗。有人发音时双唇抿起，影响了音准，延缓了发音动程，语句也不会流畅

3、声母/p/的发音，气流太强，则会产生噪音，话筒传出“噗噗”的声音；生活中这三个音不用太讲究，但是播音中要求字音准确，清晰响亮，必须加强这三个音的力度；

注意：唇部收紧，接触有力，小腹要有控制，气流集中，力量集中在双唇部，这样声音也就集中了；练习双唇音的办法很多，如何练习双唇打响；音节表中双唇声母和韵母相拼音节，还有变换四声的练习，两字词，绕口令等。 

（二）/ f / 的练习

 要注意上齿和下唇自然接触。不要上齿咬住下唇发音。成阻面积大。力量则分散。

 / f /本身是擦音，要注意节制气流。

（三） /n、l/的练习

 舌尖抵住上齿龈。播音中，气流冲破成阻部位时，舌尖表现无力度，无弹性，使整个字音松散，失去准确性，产生/ n、l   / 混乱现象。

 平时说的“唇舌无力”的“舌”就是舌尖音发音无力。成阻后，气流没有形成一定的压力，冲击成阻部位时，气流软弱，舌尖肌肉紧张不起来，因而除阻没力度。听起来整个音节甚至句子立不住。给听众懒散的感觉。

发/n/没鼻音。舌尖顶不住上齿龈，一部分气流轻易跑到口腔外，进入鼻腔的气流减少，鼻音色彩冲淡。

相反发 / l / 没有边音，舌尖顶满了上齿龈，就影响了音的准确。

同时注意气息控制，让舌头灵活有力地弹动上齿龈，这就是舌的弹卷力，练习时应注意舌尖的力量。

播音主持舌尖前音（z、c、s）

发音部位：舌尖平伸抵住或接近上齿背，气流在这一部位成阻发出的音。

注：发音时，一定要部位准确，舌尖要与上齿背成阻而不是舌前部整个贴在齿背上，否则舌中部无力，成阻面要小，力量要集中，避免舌尖伸到两齿中间变成齿间音。

舌尖后音(zh/   ch/   sh)

发音部位：舌尖后移与齿龈后部接触成阻后发出的辅音。

发音时，舌尖尽量后移，顶住硬腭前部，再发出舌尖后音，发音过程中，注意下巴松弛，牙关打开，气息通畅。切忌将翘舌 音发成卷舌音。

六、绕口令练习：

双唇音：（b、p、m）

八百标兵（b）

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。

巴老爷芭蕉（b）

巴老爷有八十八棵芭蕉树，
    来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。
    巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，
    不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。
    八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，
    巴老爷在八十八棵芭蕉树边哭。

白猫黑猫（b、p、m）                   

白猫黑鼻子，黑猫白鼻子。
    黑猫的白鼻子碰破了白猫的黑鼻子，
    白猫的黑鼻子碰破了，
    剥个秕谷壳儿补鼻子；

黑猫的白鼻子没破，

就不剥秕谷壳儿补鼻子。

白庙和白猫（b、m）

白庙外蹲一只白猫，
    白庙里有一顶白帽。
    白庙外的白猫看见了白帽，
    叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

唇齿音（f）

粉红墙上画凤凰，
    凤凰画在粉红墙，
    红凤凰、粉凤凰，
    粉红凤凰花凤凰

    蜜蜂酿蜂蜜，蜂蜜养蜜蜂。蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂。 

（三）舌尖中音:

（d、t、n、l) 绕口令

楼头吊刀（d )

楼头倒吊短单刀，单刀刀倒楼头吊， 盗贼楼头盗单刀，对对单刀掉到道。 

大兔和小兔（t） 

大兔肚子大，小兔肚子小， 大兔比小兔肚子大，小兔比大兔肚子小。 

男旅客女旅客（n、l） 

男旅客穿着蓝上装，女旅客穿着呢大衣， 男旅客扶着拎篮子的老大娘， 女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

新脑筋和老脑筋 (l、n) 

新脑筋，老脑筋，老脑筋可以学成新脑筋， 新脑筋不学习就要变成老脑筋。 

老刘和老牛（n、l） 

老刘和老牛，南宁南岭农场去拉粮， 老刘拉了六千六百六十六斤粮， 

老牛也拉了六千六百六十六斤粮， 俩人拉了两个六千六百六十六斤粮。 

学捏梨（n、l）

盘里放着一个梨，桌上放块橡皮泥。 小丽用泥学捏梨，眼看着梨手捏泥， 

牛郎恋刘娘

牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎；牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎。

舌根音绕口令

q、k、h.

哥挎瓜筐过宽沟哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人吃鸽称鸽肉，哥哥请客乐呵呵。

    老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓破了鼓，就拿块破布往上补，只见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓

j、q、x.

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，
七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡?
谁偷谁的漆?

七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七。

比尖

尖塔尖，尖杆尖。杆尖尖似塔尖尖，塔尖尖似杆尖尖，有人说杆尖比塔尖尖，有人说塔尖比杆尖尖，

不知到底是杆尖比塔尖尖，还是塔尖比杆尖尖。

    舌尖前音 z、c、s 

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说清十四、四十、四十四，谁来试一试。

东院想栽葱，西院想栽松。是东院栽葱，还是西院栽松。

公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大

狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮

和多少只小石狮子？

    史老师，讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登的是时事。

常看报纸要多思，心里装着天下事。

嘴说腿，腿说嘴。嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。光动嘴，不动腿，不如不长腿。光动腿

不动嘴，不如不长嘴。又动腿，又动嘴，腿不再说嘴，嘴不再说腿。

舌尖后音：zh、ch、sh  
四和十、十和四，四十和四十，十四和十四。说好四个数字，全靠舌头和牙齿。谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“实世”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十、四、十四、四十、四十四。

 石狮子   
石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，

四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。   

司机买雌鸡
司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻