中国青少网欢迎您!加入收藏

顶部右侧  名师到
首页Banner
射箭文化,流传千古——走进礼本纪少儿中心
中信银行学习之旅
郑州新华小记者参观地铁站,争做文明倡导员
宁波新华小记者听北大硕士李天飞解读《西游记》
北京新华小记者走进卢旺达驻华大使馆采访参赞
当前位置:首页  >  成长  >  健康  >  健康百科  >  青少年如何预防近视
青少年如何预防近视
2014-10-25 05:37:38

全国中小学生近视眼防治抽样监测结果显示,我国小学生近视率为26.98%;初中生为53.43%;高中生则超过72%,居世界第二位,人数居世界之首。青少年的眼球正处于生长发育阶段,调节能力很强,用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态,这是导致青少年近视的直接原因。 

 

方法/步骤 

    1. 注意用眼卫生。如有沙眼及其他眼部炎症,应积极进行治疗。 

1

 

    2.饮食结构合理。少吃糖果和高糖食物,多吃含维生素B和含铬的食物,如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等,瘦肉、蛋、乳和酵母等。还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。 

    3.加强锻炼。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,利于近视眼的预防。 

    4.劳逸结合,睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳,恢复工作能力的重要因素。读书写字做到“二要”“六不要”。“二要”:要做到读书写字姿势端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌面一拳,手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。“六不要”:不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。 

    

    定期检查视力。发现视力减退要及时矫正,防止近视加深。 

    注意事项 

    青少年活泼好动,眼睛似乎不易疲劳,即使视力有一定程度下降,也往往不易察觉。但是,当他们自己感觉视力不好时,近视已相当厉害了。 

尽早发现青少年近视 !

首页Banner8  学习十九大精神
友情链接

关于我们    |   诚聘英才    |   广告合作    |   投诉建议    |   联系我们    |   给我留言    |   版权声明

版权所有:中国青少网 Copyright © 2014 All Rights Reserved 京ICP备12048163号