。

传送幸运袋

鲍老师用传送幸运袋的游戏引入活动，游戏结束后，孩子们纷纷表达自己在游戏过程中有紧张、兴奋、开心、失落、难过的心情。于是鲍老师带着孩子们进入活动主题——如何调节情绪！

洋葱话心

“洋葱话心”是一个小组互动游戏，以洋葱为载体，通过回顾近期感到欢乐或忧伤的时刻，选取一片洋葱将心声具象化，两人轮流说与听，这样的时空允许孩子们开放地表达和宣泄情绪。在倾听与诉说中，孩子们的快乐被传递出去，心伤得以安慰。

妙招共享

在生活和学习中都会产生情绪，有积极的也有消极的。当我们出现消极情绪时应当如何调节呢？孩子们分组讨论，雀跃地分享自己的小妙招。

在孩子们的分享中我们听到有很多切实可行的办法。随后，鲍老师给大家做了归纳：

注意转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

情感宣泄法：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法等。

写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐。

做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。

随后引导孩子们认识到情绪宣泄遵循两个原则：第一，不伤害自己；第二，不伤害他人。

孩子们，当你感到伤心难过、生气愤怒、委屈不满时往往容易做出不理智的行为，那不妨先来试试这些方法，让自己平复心情、冷静下来，也许又会是另一番景象呢！

活动的尾声中，孩子们跟随音乐把刚才惹人流泪的带着情绪的洋葱拼成一幅美好的积极向上的图案。

孩子们通过本次趣味性的心理健康游戏，体验、总结、反思，明白了自我调节情绪的方法，进一步完善了自我，愿孩子们每天多微笑一点给自己打气，拥有阳光心态，健康快乐的学习和生活。

儿童是城市的未来，少年儿童的健康成长关系到国家和民族的未来。宾虹小学将持续引导儿童观察团成员以“一米高度看世界”，积极参与各项活动，增强参与感、获得感和归属感。

通讯员：鲍晓